睡眠の効用
2014-03-23 リリース
ストレス対策として、非常に有効なものは睡眠です。
風邪をひいてしまったら、早く帰って寝るのが一番と言われるのと同様に、
心の病も睡眠により、かなり改善されます。
うつ病かどうかを判断する要素としても、まず睡眠が十分取れているかどうかを問われます。
気をつけて欲しいのは、睡眠という生活のリズムが崩れている時に、
その事を改善せず、いきなり抗うつ薬等を処方されてしまうことです。
これは望ましくありません。
欧米では、精神的な不調を訴えて受診した場合、
睡眠が十分取れているかどうかを問われ、眠れていないようなら、
まず軽い睡眠導入剤を処方します。
睡眠を中心とした生活リズムを整えても、なお精神的不調が改善されない時
初めて、抗うつ薬等の精神安定剤を処方するのです。
ですから、あなたも含めて周りの方が精神の不調を訴えることがあれば
まずは睡眠をしっかりとることから始めてみて下さい。
これが、ストレス対策への一番の処方箋です。
